健康第一コミュの見直そうー、

このトピックの前にカルシウムのことを書いちゃったけど、
細かい事より、まず毎日の自分の生活をチェックすることから始めてみますかー

チェック項目はおおざっぱだけど、
睡眠、食事、運動。

８～10時間の睡眠時間が理想みたい。
夜10時から夜中２時が美容睡眠時間帯らしいぞ。
睡眠は最も大切だと思いまーす。

食事も【決まった時間に３食】が理想だよね。
外食の機会が多い人は特に栄養の偏りも気を使うところだね。
とにかくバランスが重要。
俺は毎日サプリを摂ってるけど、メインは食事だからね。
あと水も一日２ﾘｯﾄﾙ、夏場なら３～４ﾘｯﾄﾙは飲みたいね。これはマスト！
お茶とかジュースじゃなく『水』っていうのがポイント。

あと、適度な運動！汗かきましょ。
ストレスを発散できる自分にあった何かもあると◎
運動でも趣味でも。
んで、継続が大切だよね。

結構当たり前のことしか書いてないけど、ここがホント重要だと思います。

見直して判るけど、今の生活パターンのままで形成されてく自分のカラダと、想像しているなりたい自分のカラダが一致してるかどうか。
なりたい理想の自分が具体的にイメージ出来てるかっていうのも大事かな。

自分の悪いと思うポイントが判れば、それを改善していくだけ。
悪い点がすべてプラスになったら、これって完璧でしょ(^^)

健康体を作って維持していく気持ちが強ければ、道は開けてるよね。
あとは理想の自分に向かい継続という歩みをするだけでしょ。

俺も昔に比べてだいぶよくなったよー。

特別な健康法もいいけど、まずはここのベースを完璧にして生活することが一番いいよね(^^)
完璧に全部実行っていうのは、難しいことだと思うから、「甘えてた」と思えるところから直していけるといーんじゃなーい♪
みんなもレッツ健康ロード☆