健康的に痩せる!!コミュの今日やった運動を勝手に報告しよう！

健康的に痩せるために、運動は欠かせません。
私がダイエットを始めるにあたって、とりあえずやったのが
ウォーキングでした。
最初は1日15分、今では1日30分やっています。

ここでは皆さんが、毎日運動したことを
勝手に報告しあい、サボりたくなったり、
やめちゃおうかな、なんて思わないように
していけたらと思います！！

頑張っている人を見て、さらに頑張ってみる。
諦めそうな人を元気付けてみる。
そんなトピにしましょう♪

コメント(61)

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[22] mixiユーザー 06月18日 00:17

＞たーこさん
ウォーキングも姿勢とか手足の動かし方とか
いろいろありますから、いろいろ調べてみてください！
しっかり腕を動かすと少しずつくびれてきますよ♪
これから毎日頑張りましょう！！
また報告待ってます！

[23] mixiユーザー 06月18日 17:41

＞よっちんさん
ビリーは腕立てとスクワットを鬼のようにさせられますよねｗ
あれずっとやってたらビリーになっちゃう！
と、私も思っていますｗ
毎日やるとムキムキになるかもしれませんが、
週２～３回なら大丈夫かなと楽観視してます。

筋肉をつけるには相当な運動が必要だと聞いたことがあります。
軽く運動しても筋肉がつくというのは良い事だと思いますよ。

[24] mixiユーザー 06月18日 17:49

今日からダイエット始めようと思ってます。
が、息子が幼稚園お休みなので明日からウォーキングするつもりです！！

頑張ります。

今日は１５Ｋの息子を乗せて、サイクリングに行ってきました。
３０分ぐらいです。

明日は３０分ぐらい歩いてこようと思います。

[25] mixiユーザー 06月18日 18:40

＞nonさん
最初はできることからで良いんですよ♪
30分のウォーキングでもしっかり結果が出ます！
食事と運動とバランスよくやってください。
すぐには出なくても、1ヶ月2ヶ月とたつうちに、
少しずつ減るはずです！

[26] mixiユーザー 06月19日 14:58

＞じゅんじゅんさん
今日は４０分と２０分、２回歩いてきました。

ちょっと早足するだけでもキツイもんなんですね。

明日も頑張りま～す！！

[27] mixiユーザー 06月20日 09:00

今週からウォーキング始めました
仕事から帰ってきてからなので４０分ほどですが、、、
まずは、歩くことからと思って、、
ビリーのＤＶＤも買って届いているのですが
今まで全く運動をしていなかったのでいきなりは無理かなぁ～
来月くらいからはじめてみようっと

[28] mixiユーザー 06月20日 09:20

今日も４０分歩いてきました。
なぜか汗の量が少ない気がします。

今から半身浴でもう少し絞ってみます。

[29] mixiユーザー 06月20日 13:37

＞あけえさん
40分のウォーキングでも十分です！
まずは身体を動かすことが大事ですよ。

ビリーは確かに体力がないと辛いかもしれないです。
ただ、自分のペースでやればいいので、
例えばできない動きがあっても気にせず先に進めばいいんです。
あの人達のテンポにはついていけません、ムリです！ｗ
ゆっくり始めればいいんですよ♪

＞nonさん
汗をかいていないからといって、運動してないわけでは
ありません。汗をかく＝カロリーを消費　という等式が
頭の中にあるようでしたら、消してくださいｗ
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=15867015&comm_id=1849395
このトピで、管理人のゴンタさんがとても興味深いことを
仰っていますので、一度お読みください。

運動の前には必ず水分をとってくださいね。
摂ると摂らないとでも汗の出方は違うと思います。
40分歩いている間に体の水分は出てしまっていますから、
終わった後もしっかり水分補給して下さいね。

＞コミュの皆様
特にこれからの時期は熱射病が心配です。
運動前後の水分補給は欠かさずにしてください。
長い時間運動される場合、運動中にも水分補給を。
今年は暑くなりそうですから、熱射病にもかかりやすく
なるはずです。運動をして倒れてしまうようなことが
ないように気をつけていきましょう！

[30] mixiユーザー 06月20日 14:13

＞じゅんじゅんさん
とっても参考になりました。
確かに水分をとる量が少なかった気がします。

これから暑い季節、気をつけながらウォーキングを楽しみたいと思います。

[31] mixiユーザー 06月26日 14:23

ビリーズﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ開始から3週目突入です！
それでもまだまだ筋肉痛になりますよ！
あれやっぱりきついんですねｗ
筋肉痛の度合いが段々和らいできましたが･･･

まだまだ頑張るぞ！！

[32] mixiユーザー 06月29日 01:03

今回からこちらでダイエット日記、書かせて頂きます

＜ダイエット日記６月２７日＞
当日は、ストレッチをした後、ランニングを４０分、その後、【ＲＡＭＰＩＮＧストロング】というスタジオプログラムに参加。
最後にエリプティカルを３０分。

　　トレーニング前　７７．６kg
　　トレーニング後　７６．９kg
　　体脂肪率　２１．０％

体脂肪率が上がったのは多分月曜日のホルモンの影響だと思います。
これからマイペースで頑張っていきます

とりあえず、土曜日は再度自転車

通勤を予定しています。

[33] mixiユーザー 07月03日 01:13

７月からは頑張るゴンタです

＜ダイエット日記７月２日＞
当日は、ストレッチをした後、ランニングを６０分で終了。
一応証拠写真も撮って

きました

　　トレーニング前　７７．６kg
　　トレーニング後　７７．０kg
　　体脂肪率　１９．２％

体重は減ってませんがなんとか体脂肪率は２０％切り。
明日から【プロテインダイエット】も久々に復活します！！

[34] mixiユーザー 07月04日 14:20

＞ゴンタさん
頑張ってますね！！
私からすると、ランニング６０分ってすごい。
ランニングとかマラソンとかいうものが大嫌いなんですｗ
それをできるだけでも本当にすごいと思います。

私も負けずに(?)ビリーズﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをしています！
今日はベーシックプログラムでした。
ﾜﾝﾓｱｾｯ！って感じで明日も頑張ります！

[36] mixiユーザー 07月05日 01:04

今日も行ってきましたよ！！

＜ダイエット日記７月４日＞
当日は、ストレッチをした後、ランニングを６０分そのあとウォーキングを３０分。
少し休憩し、エリプティカルを３０分で終了。

　　トレーニング前　７７．５kg
　　トレーニング後　７６．４kg
　　体脂肪率　２０．３％

ジムに七夕の短冊があったので、願い事書いてきました。

【体脂肪率１５％未満!!】

あと５％、頑張ります！！

[37] mixiユーザー 07月05日 14:24

＞ゴンタさん
ものすごいペースですね！！
あまり無理しないようにしてくださいねｗ

ちなみに、私はサボりました

いつもの運動時間にいろいろごたごたと
片付けたいことがあったので。
明日は頑張りますよ！！

[38] mixiユーザー 07月08日 22:39

土曜日に行ってきましたよ！！

＜ダイエット日記７月７日＞
当日は、ストレッチをした後、筋トレ７種を１セット。
その後、ランニング６０分で終了。

　　トレーニング前　７７．９kg
　　トレーニング後　７７．３kg
　　体脂肪率　１９．２％

なかなか体重は減っていきません・・・。
気長に頑張ります

[42] mixiユーザー 07月17日 17:04

＞ゴンタさん
今月は本当に頑張ってらっしゃいますね。
ゴンタさんもそろそろ標準体重に近いのでは？？
そうなるとすぐに減らなくなる気がします。

＞よっちんさん
水泳いいですねぇ。私もしたいなぁ。
あのぶるぶるって効果あるんですねぇ。
痩せるかどうか続けてみてください！
血行がよくなるなら、肩こりとかにも効くかなｗ

＞しんちゃんさん
2時間バドミントン！バドミントンって結構な運動量ですよね。
しかも締め切った体育館って・・・
ものすごい蒸し風呂ですねｗ
汗をかいたら、その分しっかり水分補給してくださいね。
体が乾いていると血行が悪くなったりします。

＞まゆこさん
エアロビクスってまだあるんですよね、やっぱり。
最近はいろいろなエクササイズがあるので、
あまり聞かなくなったなと思っていました。
流行ではないだけなんですね。
エアロビはダンスっぽいですよね。楽しく出来るのが
やっぱり一番良いですね！

[43] mixiユーザー 07月17日 17:05

自分のこと書くの忘れてたｗ

最近体調が思わしくなくて、サボリ気味でしたが
今日はしっかりビリーをやりました！
1日目＆2日目のやつです。
久しぶりにしっかりやったので、腕が･･･
明日になってきそうです、筋肉痛ｗ

[46] mixiユーザー 07月17日 22:59

タイミングずれましたが、１４日行ってきました。

＜ダイエット日記７月１４日＞
当日は、ストレッチをした後、ランニングを３０分、ウォーキングを３０分で終了。

　　トレーニング前　７８．９kg
　　トレーニング後　７８．２kg
　　体脂肪率　２０．０％

１週間運動しないとしっかり数字に表れるんですねぇ・・・

明日はゴルフの後、プールにでも行こうかな？
なんて考えています。

[48] mixiユーザー 07月27日 16:35

＞まゆこさん
どうですか？ビリーをやって変化を感じてきました？？
１週間頑張っただけでも、大分違うと思います。
シェリーのような腹筋は作るの大変そうですが、
ちょっとでも近づけるといいですね♪

＞ゴンタさん
７月後半はどうでしょうか？？ジム通ってます？？
ゴルフのためにも筋トレは大事ですよ！

[49] mixiユーザー 08月09日 14:57

今日もビリーを頑張りました！
と言いたいところなのですが、
今日は邪魔が・・・
なんと、ビリーをやっていたら茶色くて
カサカサと動く彼奴が！！

ビリーを中断して必死に捕まえてました。
いや、触るの嫌だから新聞でばちこーんと・・・
その後ガムテープでぐるぐる巻いて捨てました。
時間もなかったので少し飛ばしてやりました。
彼奴ごときに邪魔されるとは・・・・OTL

[51] mixiユーザー 08月11日 09:38

＞ゆかﾁｬﾝさん
おぉ！１時間半もウォーキングされてるのですね！
私はウォーキングしていた時は絶対に音楽を聴いていたのですが、
ゆかﾁｬﾝさんはどうされてます？
私は音楽がないと生きていけない人なのでw、
景色を見ながら音楽を聴いていました。

ビリーもやってるんですね！！
隊長についていけるように頑張りましょう！w

[52] mixiユーザー 08月28日 00:16

１ヶ月ぶりのジムでした・・・。

＜ダイエット日記８月２７日＞
当日は、ストレッチをした後、ランニングを３０分、ウォーキングを３０分で終了。

　　トレーニング前　７９．４kg
　　トレーニング後　７８．９kg
　　体脂肪率　１７．３％

とりあえず、体脂肪率は機械の故障！？
９月はなるべくたくさん行きたいので、７５キロを目標にします

[53] mixiユーザー 09月02日 12:05

＞管理人さん
戦わなきゃ、現実と！w
しっかり直視して、今月は頑張りましょう！

まずは続けることですよ！

[54] mixiユーザー 09月03日 00:17

自転車で大体40キロくらい走りました。

[55] mixiユーザー 09月03日 20:23

＞捨助さん
40キロというと、どれぐらいの時間がかかるものでしょう？？
自転車は腿が太くなってきそうです。

頑張って続けてください！

[56] mixiユーザー 09月04日 21:01

今日は貧血で運動できなかった

でも、朝

夜

通勤に家から駅まで20分頑張って歩きました

体調万全にして、ちゃんと運動するぞっ

[57] mixiユーザー 09月05日 01:33

９／１、３にジムに行きましたので、とりあえず３日のダイエット日記を。

＜ダイエット日記９月３日＞
当日は、ストレッチをした後、ランニングを６０分、ウォーキングを４５分で終了。

　　トレーニング前　７９．２kg
　　トレーニング後　７８．１kg
　　体脂肪率　１８．５％

少しずつランニングのスピードも上がってきてるので、行ける時はなるべく行くようにして減量より体力ＵＰをベースに頑張っていきます！！
そうすれば自然に体重も落ちるかと・・・。

[58] mixiユーザー 09月05日 13:59

＞♪ふーまー♪さん
貧血のときはあまり無理しないでくださいね！
20分のウォーキングって結構ききますよ！
しっかりフォームを考えながら歩くだけで
とってもいい運動になります。
ダイエットで身体を壊した、なんてことのないように、
体の調子を整えてくださいね♪

＞ゴン太さん
体力アップのために運動していれば
体重も落ちてくると思いますよ。
筋力が衰えてるようだったら、筋トレも必要かも？
今月はしっかり頑張って下さいね♪

[59] mixiユーザー 07月11日 08:22

６時頃から近くの運動公園にて８kmほどランニングしてきました