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ぴいなつヨガ倶楽部コミュの肩こり解消呼吸法------ぴいなつ流体操メソッド342個目の体操

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コミュ内全体

肩こり解消呼吸法


寝っ転がります。

お腹を引っ込めながら

息をその引っ込める力を

肩甲骨の上部尖った部分に込めるように

息を吸い込んでいきます。


息が肩に行きつき

顎が引けて

顎に鎖骨の中央にくっ付くまで

吸い込みます。


吸いきったら

肩の上の方から下の方へと

ゆっくりと力を緩めて行きます。

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