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ケトルベルコミュのケトルベルを使ったトレーニングをやったら内容を書く

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コミュ内全体

タイトルの通りです。ケトルベルを使ってトレーニングを行ったら、内容を書いて下さい。

一緒にダンベルも使ったとか、ケトルベル振り回した後にジョギングをした、とかであれば、それもあわせて書いていただいて結構です。もちろん、ケトルベルのトレーニングだけ書くのでも結構です。

ではどうぞ。

コメント(4)

ダンベルデッドリフト 10回x5 30kgを2個
ロシアンスイング 100回 24團吋肇襯戰
ゴブレットスクワット 10回x5 24團吋肇襯戰
クリーン 右10回+左10回を5セット 16kgケトルベル
バーピー 100回 8分2秒
階段を降りる際に1段ごとに片足スクワット 22段
ケトルベルスイング(ロシアンスタイル) 24kg で100回
ケトルベルクリーン 16kgで右10回、左10回。これを5セット。
ウォーキングランジ 200歩。
ジョギング 5.6km 39分44秒
(信号待ちの度にバーピー10回)
ディップス 10回x5
懸垂 6回、3回、3回、3回、3回
・ダンベルデッドリフト 30kg2個使用。10回x5
・ケトルベルスイング 24kgでロシアンスイング100回
・ゴブレットスクワット 24kケトルベルを持って実施
・ケトルベルクリーン 16kgで右10回+左10回を5セット
・チベット体操 各動作5回ずつ
ケトルベル
24kg
ロシアンスイング 100回
16kg
クリーン 右10回+左10回 5セット

腹筋ローラー 5回
バーピー 100回 7分33秒
階段を降りる際に片足スクワット 22段
アーチャープッシュアップ 左右交互に10回 5セット
チベット体操 各動作5回ずつ

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