ひじらのダイエット講座コミュの第５かーいダイエット講座。

はい、暑い日が続きますねぃ。

みなさんどうでしょうかカラダの減り具合は(笑)？

で、今回は運動です。
ゆーても僕がただやってるだけのもんですけど。

僕がやってるのは
腹筋、背筋、足だけ上げる腹筋、腕立て、簡易ボクササイズです。あと柔軟。
できるだけ毎日。ね。
ま、やりすぎて女の人とかむきむきになるんイヤでしょうからほどほどに☆
男の人は頑張ってみましょう♪

「お腹周りの肉をとるんだ！」の気持ちで(´▽｀)

腹筋はやっぱしネジリながらやるのが効果的です。
横腹の肉がとれます。
僕とれました。

背筋はまぁ説明いりませんね。

足だけ腹筋ですが、意味わかります？
まず仰向けに寝て、足をそろえてヒザは曲げずに下半身を起こします。で、地面に着かないように足全体を上げ下げするのです。これを何回か。…わかるかな？
これは前の腹筋にかなりキマス。
単なる腹筋よりも効果があるとイワレテるので是非☆

んで腕立ては…まぁ好きなように。
管理人はじょうわんにとうきんがむきむきです。男なんで。
女性の方は…うーん。
二の腕とか細くなるんかな？(適当…)

で、最後はボクササイズ。

まずカラダを左側を前に出して。
腕は胸辺りで構え、手はグー。ボクシングの選手がやるようなステップ(？)でトントンと飛び跳ねるのが基本形です。
ずっと飛び跳ねながら以下のことを。

まずカラダをひねって右手でアッパー、またひねって左手でフック。
で、人一人分後ろにジャンプして左、右の１、２。

狙うは自分の顔の高さです。
の繰り返し。

これを１０回やって次右前で同じことの繰り返し。
ま、このボクササイズは両方１０回ずつやればＯＫです。
軽く汗かくくらいで。ホンキで殴っていれば汗すぐ出ます。

意味わかるかなぁ？説明ヘタクソでごめんなさい(´ω｀;)

とりあえず運動しましょうとの事です。
できる範囲でいいんでやってみましょう。

毎日ガンバルと引き締まります。
もちろん。
僕がそうですから(笑)
痩せてたるんだ肉を引き締める…イイことじゃないっすか★

あ、あとは柔軟を。
風呂上りにでも。

十分にゆっくりとやります。
これで新陳代謝が良くなって痩せやすくなるみたいです。
なんかのテレビでやってました。

僕は一応やってますがこれはあんまり実感ないんで、もしこれで痩せた方は是非ご一報を☆

きんこーんかんこーん♪

あ、時間です。
みなさんの調子はどうなんでしょう…？
では。