【supliとdiet】　倶楽部コミュの牛丼復活記念！

と言う訳（？）で今日のお題はプロテインとさせて頂きました。
いわゆる『たんぱく質』。
多分、人間に必要な栄養素の中で一番大事なものです。
なんてったって肉、そのものですから。
しかしその『肉そのもの』って思われているところが問題で、たんぱく質を摂ったら太る、なんて考えてる人が意外と多いんです。

しか～し、

大間違いです。
たんぱく質を摂りすぎて太っているのは欧米人で、日本人は全然足りてないんですよ。
知ってました？
基本的に運動しない人でも１日に体重１ｋｇ当たり１ｇのたんぱく質が必要、と言われています。（運動する人は１ｋｇ当たり２ｇ）
すなわち体重５０ｋｇの女性だと１日５０ｇのたんぱく質が必要な訳です。
この量を食品から摂るには
肉だと約２５０ｇ、牛乳で約１．２ℓ摂らなきゃいけない訳ですが、
日本人はよっぽどのことがない限り（ステーキや焼肉食べに行く時は別として）そんなにお肉を食べませんよね。
ですから、
日本人はたんぱく質が不足して血管壁が薄くなり脳溢血になるわけです。
逆に欧米人は肉を食べ過ぎて血管壁が厚くなり過ぎて脳梗塞になります。
皆さんはたんぱく質（肉）を摂るときに一緒に脂質（脂身）をたくさん摂ってしまうのでカロリーオーバーになり太ってしまうんです。
しかし基本的に『たんぱく質』とは人間にとって一番大事な栄養素でありエネルギー源であり肉体の素なんです。
たんぱく質を十分に摂ると活力がみなぎり肌ツヤも確実によくなりますよ。
”美しい体””美しい肌”を目指す為に、『たんぱく質』を積極的に摂っていきましょう！

ちなみに僕が運動していた頃は１日１２０ｇを目標にしていましたが、とてもこんなには食品から摂れません。
そんなに食べたら太っちゃいます。
その上、コレステロールも摂り過ぎて血管も詰まっちゃいます。
ですので純粋のたんぱく質である粉末の『プロテイン』を飲むんです。
理にかなってるでしょ。
『プロテインを飲んでいる』というだけで気味悪がるのは止めてあげて下さいね。

コメント(6)

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[1] mixiユーザー 09月19日 10:28

じゃ、まずは七輪やで焼肉ですね。
お隣さんと自転車で向かいます！

[2] mixiユーザー 09月19日 15:43

って先輩、昨日、牛丼食べたのね！？

[3] mixiユーザー 09月19日 23:59

ネーサン、もはや痩せる気まったくないでしょ！
セブも行っちゃったし来年の夏まで厚着して誤魔化そうと思ってるでしょ！

確かに吉野家には行きましたけど牛丼は食べれませんでした。
昼の行列を見ていたら無性に食べたくなって夜行きましたが既に完売していました。
僕ぐらいのグルメになると豚丼と牛丼の区別つきませんから豚丼を美味しく頂き大満足で帰ってきました。
豚丼に含まれている『たんぱく質』は、きっと１０ｇくらいじゃないですかね。
夜たべるにはちょっと炭水化物が多すぎるんですけどね。

[4] mixiユーザー 09月20日 13:01

＞痩せる気まったくないでしょ！

それがね、引越しと家事疲れで少し痩せたみたなの♪
セブでもほとんど野菜と魚、果物で過ごしたし
糖尿気味の父とじゃお酒も進まないし…

しかも、明日からプールに通うのよ～～

[5] mixiユーザー 09月22日 01:22

南の島で野菜と魚、果物だけで過ごして勝手に痩せる！？

夢のようですね。
僕も行きたいっ！

[6] mixiユーザー 09月22日 16:54

体重は２キロやせてた。
でも、プールに通うつもりが
寝違えて、今、首が回りません。

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