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コメント(1)
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肝臓がんと前立腺がんの予防効果
（ルテイン＋ビタミン＋ミネラル ）
■注目食材■ アボカド
○ルテインをはじめ、ビタミン14種 ミネラル17種
（ビタミンEの量は半個でバナナ7本分
○ 熟した柔らかいアボカドを1日 半個食べるとよい
ルテインは脂溶性のため油と一緒にとると消化吸収が良い
）
===＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
食道がんの予防効果
（ベータシトステロール）
■注目食材■ プルーン
○ １日2個食べるといい
○ 便通が良くなる（沢山食べると私の場合、なり過ぎます）
===＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
乳がんの予防効果
（ヨード）
■注目食材■ コンブ
血中エストロゲンの量が減少するため乳がんの発生を抑える
○ ヨードが甲状腺機能を調節する。
○ 1日20g食べると良い（水もどし後）
○ ヨードは加熱により壊れません。
○ 出汁ではなくコンブそのものを食べると良い
○ 食事としては とろろコンブは食べやすい。
ヨウドは脂溶性のため油と一緒にとると消化吸収が良い
===＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
肺がんの予防効果
（ビタミンD＋カプサイシン）
■注目食材■ 食材から取らずしても日に当たると生成される
○ 乾しシイタケ （エリタデニン）
○ 煮込んで唐辛子をかける。
肝臓がんと前立腺がんの予防効果
（ルテイン＋ビタミン＋ミネラル ）
■注目食材■ アボカド
○ルテインをはじめ、ビタミン14種 ミネラル17種
（ビタミンEの量は半個でバナナ7本分
○ 熟した柔らかいアボカドを1日 半個食べるとよい
ルテインは脂溶性のため油と一緒にとると消化吸収が良い
）
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食道がんの予防効果
（ベータシトステロール）
■注目食材■ プルーン
○ １日2個食べるといい
○ 便通が良くなる（沢山食べると私の場合、なり過ぎます）
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乳がんの予防効果
（ヨード）
■注目食材■ コンブ
血中エストロゲンの量が減少するため乳がんの発生を抑える
○ ヨードが甲状腺機能を調節する。
○ 1日20g食べると良い（水もどし後）
○ ヨードは加熱により壊れません。
○ 出汁ではなくコンブそのものを食べると良い
○ 食事としては とろろコンブは食べやすい。
ヨウドは脂溶性のため油と一緒にとると消化吸収が良い
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肺がんの予防効果
（ビタミンD＋カプサイシン）
■注目食材■ 食材から取らずしても日に当たると生成される
○ 乾しシイタケ （エリタデニン）
○ 煮込んで唐辛子をかける。
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